成長ホルモンの分泌と有酸素運動との関係性
有酸素運動は比較的負荷が軽く、長時間継続して運動を続けることができます。ウォーキングやジョギングというのが代表的な有酸素運動として紹介されています。有酸素運動をすることによって、脂肪の燃焼効果を高めることができ、ダイエットに効果があるとして、メディアなどでよく特集が組まれています。
ただし成長ホルモンの分泌を高めるという観点からすると、決して効率の良い運動とは言えません。成長ホルモンの分泌を高めるためには、乳酸の存在が必要不可欠です。乳酸というのは、酸素が不足してきた状態になると生成されてきます。ところが有酸素運動の場合、血行を促進してしまう働きがあります。血流の中には酸素が大量に含まれています。よって有酸素運動をすることによって、容易に酸素が全身にもたらされてしまいます。このため、乳酸を生成しづらいのです。よって有酸素運動を長時間やったとしても、なかなか乳酸を生成することができずに成長ホルモンの分泌も期待することができなくなってしまいます。
むしろ無酸素運動を始めにやって有酸素運動をそのあとに行うとダイエット効果をより引き出すことができます。無酸素運動で成長ホルモンが分泌されますから、脂肪燃焼が効率的になるのです。
成長ホルモンの分泌にはこんな運動が効きますよ！ 詳しくはこちら。
成長ホルモンを分泌させる運動：サイトマップ
注射 乳酸 無酸素運動 有酸素運動 よりだす睡眠 無酸素運動 加圧式トレーニング
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